身体が重いなぁ。運動したいなぁ。と思ったりしませんか？
筋肉をしっかり動かし、血行を促進して、エネルギーを消費することが体に良いことは耳にする！のですが、毎日30分の運動・・・難しいですよね。
ウォーキングならば、お手軽？
ならば実行です！ハードルを下げて実践するポイントは？
★一日30分
⇒ 10分×3回に。通勤・通学時に少し遠回りして！
★プラス10㎝
⇒ 通常の歩幅から10㎝プラスすることで、スピードが上がり、足圧も増し、トレーニング効果UP！
★エスカレーター
⇒ 階段を使おう！歩道橋も積極的に！
★インターバル速歩
⇒ 「早歩き」と「ゆっくり歩き」でメリハリを。
★姿勢・腹筋を意識して！
キモチを少し切り替えて、毎日の「歩き」を、無理せず「ウォーキング」にしてしまいましょう♪
