身体が重いなぁ。運動したいなぁ。と思ったりしませんか？

筋肉をしっかり動かし、血行を促進して、エネルギーを消費することが体に良いことは耳にする！のですが、毎日30分の運動・・・難しいですよね。

ウォーキングならば、お手軽？
ならば実行です！ハードルを下げて実践するポイントは？

★一日30分
⇒　10分×3回に。通勤・通学時に少し遠回りして！

★プラス10㎝
⇒　通常の歩幅から10㎝プラスすることで、スピードが上がり、足圧も増し、トレーニング効果UP！

★エスカレーター
⇒　階段を使おう！歩道橋も積極的に！

★インターバル速歩
⇒　「早歩き」と「ゆっくり歩き」でメリハリを。

★姿勢・腹筋を意識して！

キモチを少し切り替えて、毎日の「歩き」を、無理せず「ウォーキング」にしてしまいましょう♪